กระปรี้กระเปร่าด้วยการงีบยามบ่าย

มีน้อยคนที่นอนได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงตามที่มักแนะนำกัน หลายคนมีเวลางีบแต่ไม่ทำ เพราะเกรงจะไปรบกวนการนอนตอนกลางคืน นักวิจัยการนอนหลับกล่าวว่า การงีบไม่ทำให้นอนหลับยากตอนกลางคืน แถมยังอาจช่วยให้มีความคิดแจ่มใสขึ้นด้วย


นักวิจัยให้ผู้ใหญ่ 32 คนคิดและจดจำกิจกรรมในช่วงสี่วัน โดยในวันที่สาม ให้คนกลุ่มนี้งีบระหว่าง 14.00 น. ถึง 16.00 น. ถัดมาอีกสี่วันก็งดงีบ แต่ให้ทำการทดสอบ พบว่าในวันที่ได้งีบและวันถัดมา ผู้ทดสอบทำกิจกรรมได้ดีกว่า และการงีบกลางวันไม่มีผลต่อการนอนตอนกลางคืนทั้งเชิงคุณภาพและปริมาณ

“โดยทางชีวภาพ ร่างกายคนต้องการนอนหลับนานสิบชั่วโมง หากคุณสามารถนอนตอนกลางวันได้ก็ควรทำ” ผู้เชี่ยวชาญด้านผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับกล่าว