ทดสอบอายุทางชีวภาพ

ความชราทางชีวภาพหรือการเสื่อมทางกายภาพที่เกิดขึ้นตามอายุเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในอัตราไม่เท่ากันในแต่ละอวัยวะและต่างกันในแต่ละคน ลองทำตามวิธีทดสอบต่อไปนี้ด้วยตัวเอง อย่าตกใจถ้าไมได้คะแนนตามเกณฑ์เพราะบางวิธีไม่อาจสรุปผลได้เลย ต้องพิจารณาปัจจัยอื่นร่วมด้วย

            
การสมดุล
              ยืนกระต่ายขาเดียวด้วยขาซ้าย งอเข่าขวา ยกมือท้าวสะโพกและหลับตา จับเวลาว่าอยู่ท่านี้ได้นานเท่าไหร่ ทดลองสามครั้งและให้คะแนนครั้งที่อยู่นานที่สุด เทียบกับเกณฑ์ 70 วินาทีขึ้นไป เท่ากับอายุทางชีวภาพในช่วยอายุ 20 ปี; 60-69 วินาที ช่วงอายุ 30 ปี; 50-59 วินาที ช่วงอายุ 40 ปี; 40-49 วินาที ช่วงอายุ 50 ปี; 30-39 วินาที ช่วงอายุ 60 ปี; 20-29 วินาที ช่วงอายุ 70 ปี; ต่ำกว่า 20วินาที ช่วงอายุ 80 ปี

            
การโต้ตอบ
             ให้เพื่อนช่วยถือไม้บรรทัดสูงจากระดับ 45 ซม. เหนือมือข้างที่คุณถนัด แล้วปล่อยไม้บรรทัด วัดระยะที่หล่นลงมาก่อนที่คุณจะคว้าได้ เกณฑ์: น้อยกว่า 15 ซม. อายุอยู่ในช่วง 20 ปี; 15-24 ซม. ช่วงอายุ 30ปี; 25-29 ซม. ช่วงอายุ 40 ปี; 30-35 ซม. ช่วงอายุ 50 ปี; มากกว่า 40 ซม. ช่วงอายุ 60 ปี

           
ความยืดหยุ่นของผิวหนัง
             ดึงผิวหนังที่หลังมือขึ้นให้มากที่สุดแล้วปล่อย จับเวลาการคืนตัวสู่สภาพเดิม เกณฑ์: น้อยกว่า 1 วินาที อายุอยู่ในช่วง 20 ปี; 1-2 วินาที ช่วงอายุ 30 ปี; 3-4 วินาที ช่วงอายุ 40 ปี; 5-10 วินาที ช่วงอายุ 50 ปี; 11-30 วินาที ช่วงอายุ 60 ปี; 33-45 วินาที ช่วงอายุ 70 ปี; 46 วินาทีขึ้นไป ช่วงอายุ 80 ปี

คอเลสเตอรอล
             มองดวงตาในกระจกว่ามีลอยวงขาวที่ขอบกระจกตาหรือไม่ วงขาวนี้เกิดจากไขมันสะสม ยิ่งวงยาวมากเท่าใดก็แสดงว่ากินอาหารไขมันมานานเท่านั้น วงที่จรดกันโดยรอบเป็นปัจจัยที่แสดงถึงวัยกลางคน

ความเปราะบางทางอารมณ์
             นับเลขถอยหลัง 100 ไปทีละเจ็ด เช่น 100, 93, 86 จนถึงศูนย์และจับเวลา อายุต่ำกว่า 40 ปี ไม่ควรเกิน 20 วินาที, อายุ 40-60 ปี ไม่ควรเกิน 25 วินาที แล้วนึกชื่อผลไม้ให้มากชนิดที่สุดภายในหนึ่งนาที หากอายุต่ำกว่า 60 ปี ควรนึกได้อย่างน้อย 15 ชื่อ ถ้ารู้สึกลำบากมากไม่ว่าจะนับเลยถอยหลัง หรือนึกชื่อผลไม้ แสดงว่าคุณจำเป็นจะต้องฝึกฝนความจำ