1 ทำให้คุณผอมลงได้
การวิจัยที่รัฐเวอร์จิเนียพลว่า ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งทำให้ดัชนีมวลรวมร่างกายมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น การศึกษาที่บริสทอลอาจช่วยอธิบายได้ดังนี้ ผลการค้นพบคือ คนที่น้อยคืนละห้าชั่วโมง มีเกลลิน (ฮอร์โมนกระตุ้นความหิว) ในร่างกายเพิ่มขึ้น ร้อยละ 15 และมีเลปติน (ฮอร์โมนยับยั้งเกรลิน) น้อยกว่ารายร้อยละ 15 เมื่อเทียบกับคนที่นอนแปดชั่วโมง
2 ช่วยกระตุ้นความทรงจำ
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการสร้างหน่วยความบันทึกความจำใหม่ๆที่สมอง การทดลองที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดบ่งชี้ว่า กลุ่มตัวอย่างที่ได้รับการสอนเรื่องการเคลื่อนไหวนิ้วมือที่ซับซ้อนอย่างเช่นการเล่นเปียโน ฟื้นความทรงจำเรื่องที่สอนได้ดีมากหลังนอนหลับไป 12 ชั่วโมง ดีกว่าหลังให้ตื่นตลอด 12 ชั่วโมง อีกการศึกษาหนึ่งบ่งชี้ว่า การทำงานตอนค่ำคืนทำให้ทักษะการคิดช้าลงในช่วยเวลานั้นและในวันถัดมา
3 ช่วยกระตุ้นระบบภูมิค้นกันของร่างกาย
ผลการศึกษาผู้สูงอายุที่ป่วยโรคซึมเศร้าพบว่า คนกลุ่มที่มีปัญหาการนอนมีปริมาณเซลล์ที่ต่อสู้กับโรคภัยในเลือดน้อยลง นอกจากนี้ เมลาโทนินซึ่งผลิตขึ้นขณะนอนหลับเป็นอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง และคนทำงานกะกลางคืนที่วงจรการตื่นและนอนหลับถูกรบกวนอาจเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มได้ถึง 70 เท่า
4 ช่วยชะลอความแก่
การอดนอนอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อการย่อยและดูดซึมคาร์โบไฮเดรต รวมทั้งการทำงานของฮอร์โมนซึ่งอาจทำให้ความเจ็บป่วยเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวัยที่เพิ่มขึ้นมีความรุนแรงมากขึ้น การศึกษาในคนจำนวนมาก สรุปได้ว่า คนที่นอนคืนละหกถึงเจ็ดชั่วโมงมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่นอนไม่ถึง 4.5 ชั่วโมง
5 ช่วยให้คุณไม่ออกนอกลู่นอกทาง
หากคุณเป็นเด็ก การซึมเศร้าและขาดความภาคภูมิใจในตนเองที่มักเกิดในช่วยวัยรุ่นนั้นมีความเกี่ยวกับการนอนไม่พอเด็กอายุน้อยที่นอนไม่พอมีแนวโน้มจะดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยาเสพติดมากขึ้นกว่า 2 เท่า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น