ทำไมสุขภาพที่ดีถึงต้องเริ่มต้นที่มื้อเช้า
อาหารเช้าเป็นมือสำคัญ การเลือกอาหารเช้าที่มีคุณค่าครบถ้วน จะช่วยให้ไม่หิวในระหว่างวัน ทำให้ไม่ต้องหันไปแก้หิวด้วยการหาของขบเคี้ยวไร้ประโยชน์รองท้อง อันเป็นสาเหตุของการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น- การรับประทานอาหารเช้า โดยเฉพาะ อาหารเช้าที่มีไขมันต่ำ จะช่วยให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิดีขึ้น นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีโคเลสเตอรอลต่ำ จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคต่างๆ เช่น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด หรือ โรคหัวใจ ได้อีกด้วย
- อาหารเช้าบางประเภท เช่น อาหารเช้าธัญพืช โฮลวีต ซึ่งเป็นแหล่งใยอาหาร (Fiber) ที่ดีมีผลต่อระบบการย่อยอาหาร
- วิตามิน และแร่ธาตุจากอาหารเช้า ช่วยให้คุณไม่เจ็บป่วยง่าย และมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทั้งยังช่วยต่อต้านริ้วรอยอันไม่พึงประสงค์ หรือการแก่ชระก่อนวัยอันควรด้วย
- สำหรับคนที่ชอบออกกำลังตอนเช้า อาหารเช้าที่มีคุณค่าจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ
- การออกกำลังควบคู่กับการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่า นอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น แล้วยังช่วยให้คุณมีร่างกายที่ได้สัดส่วนและกระชับมากขึ้นซึ่งดีกว่าการอดอาหารแล้วได้หุ่นผอมแห้งแต่ไร้เรี่ยวแรง
- และที่สำคัญ อาหารเช้าจะช่วยให้คุณสนุกกับการใช้ชีวิตมากขึ้น จะช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การชอปปิ้ง หรือ แม้แต่การสังสรรค์กับเพื่อนฝูง
- ที่สำคัญที่สุดคือ การเลือกอาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์ และให้คุณค่าทางโภชนาการ และสารอาหารที่เหมาะสมกับวัยและกิจกรรที่ทำให้และวัน อาทิเช่น สำหรับสาวๆ วัยทำงาน ก็ควรเลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำ ปราศจากคอเลสเตอรอลมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และถ้าจะให้ดีและเข้ากับวิถีชีวิตยุคนี้ก็ต้องเป็นอาหารเช้าที่ทำจากธัญพืชโฮลวีตด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น